Cinco pasos para superar la adicción a la comida #CiruTips

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Básicamente, necesitas estar decidido a cambiar y a mejorar tu salud.

Ya se ha comprobado que la comida puede generar una adicción muy similar a la que producen las drogas. Y así como para recuperarse de esos vicios existen diferentes métodos de rehabilitación, la adicción a la comida también se puede superar.

¿Cómo? La página web Healthnewsdigest.com publicó un artículo en el que explica cuáles son los pasos a seguir.

UNO

Motívate. Como en todo, si no tienes ganas, voluntad y disposición, no lograrás nada. “Tu motivación puede venir de diferentes partes, como el diagnóstico de tu médico que te advierte que tu salud empeorará a no ser que bajes de peso”, dice Hedley Turk, quien después de superar sus propias adicciones a la comida empezó a dedicarse a ayudar a los demás.

DOS

Identifica qué es lo que te hace querer esa comida en específico. “Respóndete las siguientes preguntas: ¿por qué como esto? Sé honesto. ¿Te hace sentir mejor? ¿Te da placer? ¿Te satisface? ¿Te relaja?”.

TRES

Relaciona ese alimento con cosas negativas. Si sigues pensando que te hace sentir bien, nunca podrás dejarlo.

CUATRO

Crea nuevas asociaciones positivas relacionadas al hecho de no consumir esa comida. “La meta es que cada vez que te resistas las ganas de comer cosas no saludables, te sientas bien. De manera de que te sientas mejor cada vez que lo hagas. Así refuerzas la asociación junto con tu fortaleza y confianza”.

CINCO

El último paso es establecer tus nuevas asociaciones. Fijar esas creencias significa reafirmarlas o hacerlas más fuertes en tu mente. Esto se logra cuando una fuerte emoción está involucrada o a través de la repetición.

Finalmente, un último consejo: “Ten presente que probablemente tengas que repetir este proceso más de una vez. Superar la adicción a la comida no es una tarea fácil pero si estás motivado y comprometido a hacer, puedes lograrlo”.

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